Cuaca tidak menentu akhir-akhir ini buat kita mulai mempersiapkan diri agar tidak sakit. Apalagi, cuaca yang tidak menentu bisa membuat sistem kekebalan tubuh jadi melemah. Biasanya, hal ini terjadi karena tubuh yang berusaha menyesuaikan diri dengan cuaca.
Nah ini nih beberapa cara agar tidak mudah sakit saat musim hujan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kekebalan tubuh. Simak, yuk!
1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi agar tidak sakit
Pastikan kebutuhan gizi kamu tetap seimbang dengan makan makanan sehat, mulai dari sayur-sayuran dan buah. Tidak lupa juga untuk mengonsumsi daging sebagai sumber protein dan lemak. Selain itu, pastikan juga mengonsumsi karbohidrat untuk menambah tenaga.
2. Rajin minum suplemen dan vitamin agar tidak sakit
Lengkapi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh dengan minum suplemen dan vitamin, ya. Vitamin yang paling utama untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. Vitamin C mampu mencegah datangnya penyakit seperti flu dan batuk. Kamu bisa juga mendapatkan sumber vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk.
3. Sedia payung dan jas hujan saat bepergian
Jika terpaksa harus melakukan kegiatan di luar rumah, selalu ingat untuk membawa payung dan jas hujan. Kedua benda ini wajib ada di tas bawaanmu selama musim hujan. Apalagi, kita tidak bisa memprediksi kapan hujan akan turun.
4. Konsumsi air
Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan rutin mengkonsumsi air bersih. Kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas dan menghilangkan fokus diri. Minum air putih minimal 8 gelas sehari, ya. Namun, hindari minum air terlalu berlebihan karena bisa menyebabkan permasalahan pada kantung kemih. Jadi pastikan jumlah air yang kamu minum sudah sesuai, ya.
5. Gunakan masker
Di masa pandemi virus korona saat ini, ada baiknya kamu tetap selalu menggunakan masker saat pergi ke luar rumah. Jangan mengambil risiko untuk terkena penyakit saat musim hujan.
6. Jaga kebersihan tubuh
Jaga kebersihan tubuh dengan rajin mencuci tangan dan mandi setelah pergi ke luar rumah. Membersihkan tubuh dengan sabun bisa mematikan bakteri dan virus penyebab penyakit yang menempel di tubuh dan tangan kita. Kami mempunyai rekomendasi sabun cuci tangan untuk membantu kamu dalam melawan bakteri penyebab penyakit, yaitu Morris Care Body Wash Anti bacterial yang bisa kalian dapatkan di seluruh e-commerce kesayangan kalian.
Source: www.ruparupa.com